갭스(GAPS)만성질환 자연치료 식이요법 - 갑상선은 장에서 시작된다?
장내 미생물군과 갑상선 기능 이상의 연결
지난 글에서 우리는 면역계와 장내 미생물군과의 관계 그리고 장 건강이 우리 몸에서 얼마나 중요한지 살펴봤습니다.
이제 그 내용을 연결하는 의미로 내분비기관 중에서도 특히 갑상선 기능 이상과 장내 미생물군의 밀접한 연관성에 대하여
탐구해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 갑상선은 체온 조절, 신진대사, 에너지 생성에 핵심 역할을 하는 기관입니다. 최근 연구에 따르면 장내 미생물군의 구성과 다양성이 갑상선 호르몬 생성과 직접적으로 연결되어 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다.
갑상선 기능 이상이 생기는 메커니즘
장내 미생물군이 건강하면 요오드, 셀레늄, 아연 등의 미량원소 흡수가 원활해지고 이는 갑상선 호르몬 생성에 필수적입니다.
반면 미생물군이 손상되면 이 흡수 기능이 함께 저하되고, 갑상선 기능 이상으로 이어질 가능성이 높습니다.
또한 장내 미생물군이 균형을 잃게되면 '장누수'현상이 생기게 되고, 장에 생긴 구멍으로 독소나 항원이 혈류로 유입되면서
면역계가 과도하게 반응하며 자가면역성 갑상선 질환으로 이어질 수 있습니다.
현대 생활에서 피할 수 없이 노출되는 플라스틱, 화학물질, 제노에스트로겐 등은 내분비계를 교란시키고
이런 환경 스트레스를 몸이 받게되면 장내 미생물군의 균형을 무너뜨리고 갑상선 기능 저하나 과항진을 유발할 수 있습니다.
장내 미생물군 회복이 갑상선 치료의 핵심이다.
단순히 양물로만 갑상선 수치를 조절하는 것이 아니라 장내 미생물군을 회복하여 장벽을 건강하게 유지하는 것이 근본적인
해결방법이라고 할 수 있습니다.
- 유익균을 증식시키는 고단백, 고지방, 발효식품 중심의 식이요법을 시행합니다.
- 화학물질의 노출을 최대한으로 줄이고 일상에서 바다에서 수영하기, 맨발로 산길 걷기 등 자연과의 접촉을 강화하여 치유합니다.
최근 논문들에서는 갑상선 질환 환자의 장내 미생물의 다양성이 낮고 유익균이 감소했으며 유해균이 증가했다는 보고가
반복적으로 올라오고 있습니다. 이는 곧 장내 생태계와 내분비계의 축이 질환과 직결되어있음을 나타냅니다.
갑상선 기능 이상의 증상들
갑상선 기능의 이상이 생겼을 경우 두가지로 나눠볼 수 있습니다.
1. 기능 저하
- 지속적인 피로감, 무기력함
- 추위에 대한 민감성 증가, 손발 차가움
- 설명되지 않는 체중 증가 및 부종
- 변비, 건조한 피부와 머리카락, 탈모
- 기억력 감퇴 또는 집중력 저하, 우울감
- 월경 이상(생리불순/생리량 증가)
2. 기능 항진
- 과도한 신진대사로 인한 체중 감소(식욕이 증가하기도 합니다.)
- 심장박동 증가 또는 불규칙한 심장 리듬, 손떨림
- 더위에 대한 민감성, 땀이 많아짐
- 설사, 전신 쇠약, 근육 약화
- 갑상선 부위의 혹 또는 목 부위 압박감
기능 저하, 항진의 증상은 다른 질환이나 생활습관의 변화와도 유사할 수 있어서 갑상선 기능 이상이라는 의심이 들면
TSH, T3 T4 혈액검사 등 기초검사를 고려해보면 좋습니다.
자가 면역과도 밀접하게 관련되어 있어서 면역계 및 장내 미생물군의 상태와도 연관이 있습니다.
자연 치유를 위한 실천은 어떤게 있나요?
1. 신선한 동물성 단백질, 고지방, 유제품, 발효식품을 식단에 포함시키는 습관을 가져보세요.
2. 정제곡물, 가공식품, 화학첨가물 섭취는 가능한 한 제한하세요.
3. 자연에서 맨발 걷기, 적절한 힛빛, 흙이나 식물과의 접촉을 늘리세요.
4. 수면, 스트레스, 환경으로부터의 독소를 관리해서 장내 미생물 균형과 내분비 건강에 매우 중요합니다.
마무리하며
우리의 몸은 단순히 장, 면역, 내분비계가 따로 각자의 기능을 하는 구조가 아니었다는 사실을 알게되었습니다.
장내 미생물군, 면역계, 호르몬 체계는 하나의 유기적인 생태계로 하나가 되어 작동합니다.
갭스GAPS 식이요법은 생태계가 균형을 회복하여 몸이 스스로 건강을 되찾을 수 있도록 돕는 자연 치료 방법이라는 생각이
들었습니다. 갑상선 기능 이상으로 고민하고 계셨던 분이 있으시다면 증상만 없애주는 단순한 약물치료에 의존하기보다는
장내 미생물군과 내분비 균형 회복이라는 근본적인 관점으로 접근한다면 갑상선 이상의 건강을 되찾을 수 있겠다는
희망의 메세지를 드리고 싶습니다.
출처정보
GAPS(Gut and Physiology Syndrome) 만성질환 자연치료 식이요법 갭스 의 주요 내용을 참고하여
개인적인 이해와 해석을 바탕으로 요약·재구성한 것입니다. 원문과는 표현이 다를 수 있지만 사실에 근거하여 작성하였습니다.
Dr. natasha campbell-mcbride, MD
옮긴이 : 남용현, 이경언
발행연도 : 2024년 12월 16일 발행
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