요가 (1) 썸네일형 리스트형 요가와 필라테스 후 마시는 저칼로리 곡물 쉐이크 요가와 필라테스 후 마시는 저칼로리 곡물 쉐이크1. 요가와 필라테스 운동 후 영양 보충의 중요성요가와 필라테스는 전신 근육을 활용한 코어 중심의 정적인 운동으로, 고강도 유산소 운동과는 다른 형태의 체력 소모를 유발합니다.이런 운동은 비교적 칼로리 소모가 적다고 여겨질 수 있으나, 실제로는 근육 사용량이 많으며 에너지 소비가 지속적으로 일어나는 운동입니다. 특히 요가나 필라테스 후에는 다름과 같은 신체 반응이 나타납니다. * 코어와 소근육의 미세한 손상* 관절과 인대 주변의 회복 필요성* 긴장 완화로 인한 혈당 강하 및 에너지 저하* 수분 및 미네랄의 미세 손실 이런 이유로 운동 후 섭취하는 식품은 몸에 부담이 적고, 저칼로리이면서도 충분한 단백질과 미량 영양소를 공급할 수 있어야 합니다. 특히 체형 관.. 이전 1 다음
