탄단 (1) 썸네일형 리스트형 크로스핏 운동 후 필요한 단백질과 탄수화물 밸런스 쉐이크 크로스핏 운동 후 필요한 단백질과 탄수화물 밸런스 쉐이크1. 크로스핏 운동의 특성과 회복 영양의 중요성크로스핏은 고강도 인터벌 트레이닝, 웨이트 트레이닝, 유산소 운동, 체중 운동이 혼합된 전신 복합 훈련 프로그램입니다.짧은 시간 내 최대한의 강도로 수행하는 운동인 만큼, 운동 후 피로도가 크고 근육 손상이 많이 발생합니다.따라서 크로스핏 운동 후에는 다음과 같은 회복 요소들이 반드시 필요합니다. - 빠른 에너지 보충을 위한 고품질 탄수화물- 근육 회복 및 합성 촉진을 위한 충분한 단백질- 근육 수축과 이완을 돕는 미네랄 보충- 수분 및 전해질 균형 회복 운동 효과를 극대화하고 손상된 근육을 빠르게 복구하기 위해, 운동 후 30~60분 이내에 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하는 것이가장 이상적입니다.이때 .. 이전 1 다음
