곡물 쉐이크에 넣으면 좋은 슈퍼푸드 5가지
곡물 쉐이크에 넣으면 좋은 슈퍼푸드 5가지(치아씨드, 마카파우더 등)1. 곡물 쉐이크의 영양 가치를 높이기 위한 방법곡물 쉐이크는 바쁜 일상 속에서 간편하게 영양을 보충할 수 있는 훌륭한 식사 대체 수단입니다.귀리, 퀴노아, 병아리콩, 현미 등 다양한 곡물을 기반으로 만들 수 있으며, 단백질, 탄수화물, 식이섬유, 미네랄 등 고루 포함하고 있습니다.하지만 기본적인 곡물 쉐이크만으로는 아쉬움이 있을 수 있습니다. 곡물 쉐이크만으로는 아쉬운 점- 항산화 성분이 부족하여 노화 및 염증 대응 능력 저하- 기능성 영양소가 상대적으로 적어 활력 회복이나 면역 강화에 한계- 특정 목적(면역력 강화, 체력 증진, 호르몬 밸런스 등)에 맞춘 보완이 어려움 이러한 영양적 부족함을 채워주는 것이 바로 슈퍼푸드(Superfo..
단백질 쉐이크에 곡물을 넣으면 좋은 이유(소화&영양균형)
단백질 쉐이크에 곡물을 넣으면 좋은 이유(소화 & 영양균형)1. 단백질 쉐이크, 왜 영양 균형이 필요할까?단백질 쉐이크는 운동 후 회복, 체중 감량, 근육 유지, 간편한 아침 식사 등 다양한 목적에 활용되는 대표적인 건강식품 입니다.하지만 단백질 파우더만을 물이나 우유에 섞어 마시는 방식 영양소 구성이 단조롭고, 소화에 부담을 줄 수 있으며, 포만감이 오래 지속되지 않는다는 단점이 있습니다. 특히 순수 단백질 중심의 쉐이크는 탄수화물, 섬유질, 미네랄, 건강한 지방 등의 필수 영양소가 결핍되기 쉬워서 장기적으로는 체력 저하나소화기 문제, 에너지 불균형 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.이런 점을 보완하기 위해 단백질 쉐이크에 곡물을 함께 넣는 방법이 점점 주목받고 있습니다. 2. 곡물을 쉐이크에 넣는 ..
